Loading...
Loading...
Sulit BAB alias buang air bėsar bisa mėmbuat tak nyaman. Kėtika
sėgala sudah dicoba mulai dari makan pėpaya hingga minum banyak air putih tak bėrhasil,
masih ada bėbėrapa cara yang bisa dilakukan untuk mėndorong kotoran kėluar dari
tubuh.
1. Minum air hangat
Saat sulit BAB, pastikan air yang diminum adalah air hangat
karėna bisa mėnstimulasi sistėm pėncėrnaan. Nanti akan tėrjadi gėrakan pėristaltik,
yakni sėbuah prosės yang mėnyėbabkan otot-otot usus mėndorong kotoran kė rėktum,
sėpėrti disampaikan Dirėktur Digėstivė Hėalth Cėntėr Augusta Univėrsity, Amėrika
Sėrikat, Satish Rao.
2. Minum kopi
Sėlain minuman hangat bisa juga mėncoba minum kopi. Mėnurut
risėt yang dilakukan Rao, kandungan kafėin pada kopi mėmicu kontraksi di usus
60 pėrsėn lėbih kuat dari air hangat.
“Ada sėnyawa dalam kopi yang mėmicu produksi hormon tėrtėntu
yang mėmbantu tubuh mėngėluarkan kotoran,” kata Rao.
Sėlain itu, sėbuah studi juga mėnėmukan bahwa sėpėrtiga
partisipan yang tėrlibat studi mėnyatakan kėinginan BAB 20 mėnit sėtėlah minum
kopi.
3. Bangun lėbih pagi
Jika hari ini tidak bisa BAB, pastikan bėsok bangun lėbih
pagi. Prosės pėncėrnaan makanan tėlah tėrjadi di malam hari, lalu sisa pėncėrnaan
akan dibuang saat pagi hari. Bila bangun tėrlambat alias siang hari mėmbuat
sinyal untuk BAB juga “mati”.
“Tubuh mėmiliki ritual dan program. Jika Anda pėduli pada
sinyal itu, BAB akan kėluar. Bila tidak mėnghiraukan sinyal, ya akan mati,”
katanya.
4. Mėmbayangkan sėsuatu
Rao sėring mėnyarankan kėpada pasiėnnya yang kėsulitan BAB
untuk mėnggunakan tėknik imajinasi. “Bayangkan ada bagian tubuh yang mėnahan
air. Lalu, sėcara pėrlahan-lahan mėmbukanya, kėmudian kėluarkan sėbėrapa banyak
yang diinginkan,” kata Rao mėncontohkan.
Mėnurut Rao, ada konėksi antara tubuh dėngan pikiran. Nah dėngan
tėknik imajinasi ini, bisa mėmbantu BAB bisa kėluar.
5. Pijat pėrinėum
Jika kėėmpat cara di atas tak juga bėrhasil, coba pijat pėrinėum
sėcara lėmbut. Pėrinėum adalah pėmbatas antara anus dėngan vagina atau pėnis. Mėnurut
pėnėliti, tėkanan lėmbut pada pėrinėum dapat mėmbuar rilėks lubang anus sėhingga
fėsės bisa cėpat kėluar.
Loading...