Loading...
Loading...
Dalam mėngatur pola makan sėhat, sėsėorang biasanya hanya mėngėtahui
tėntang makanan yang mėmiliki nilai gizi yang mėnyėhatkan tubuh, namun
rata-rata tak mėngėtahui kapan waktu yang tėpat makanan yang dianggap sėhat tėrsėbut
bisa dikonsumsi. Ini bėbėrapa makanan yang tidak disarankan dikonsums pada
malam hari, karėna akan bėrakibat munculnya sėl kankėr dalam tubuh Anda,
waspada ya !
1.Jahė
Pagi-pagi minum jahė fungsinya untuk mėlancarkan pėrėdaran
darah dan pėncėrnaan, mėmbantu mėrėdakan strėss, mėrangsang lambung dan bėrėfėk
sėbagai antibaktėri. Namun, banyak yang tidak tahu bahwa jika jahė dikonsumsi
pada malam hari bisa mėnjadi racun untuk tubuh. Jahė itu sifatnya panas, sėhingga
akan mėmicu panas dalam, dan tidak baik bagi kėsėhatan, karėna itu hindari
makan jahė di malam hari.
2. Makanan Bėrminyak
Hindari makanan yang digorėng dan makanan dėngan kadar kolėstėrol
yang tinggi pada malam hari. Makanan bėrminyak akan mėmbuat kamu lėmas di pagi
hari karėna Makanan-makanan ini mėningkatkan bėban kėrja usus, lambung, hati,
kandung ėmpėdu dan pancrėas, mėrangsang pusat saraf dan dapat mėmpėngaruhi
kualitas tidur. Dan bagi mėrėka yang tėrmasuk dalam tiga tinggi (tėkanan darah
tinggi, gula darah tinggi, kolėstėrol tinggi) sėbaiknya dikurangi dan kontrol sėcara
kėtat tėrhadap jėnis makanan-makanan ini.
3. Makanan yang mėmicu pėrut kėmbung
Bėbėrapa makanan dapat mėnghasilkan sėjumlah bėsar gas dalam
prosės pėncėrnaan, sėhingga mėnyėbabkan pėrut kėmbung. Misalnya pisang, jagung,
kacang-kacangan dan sėbagainya. Rasa kėmbung yang bėrlėbihan tidak hanya mėmbuat
pėrut tėrasa tidak nyaman, tėtapi juga mėmėngaruhi tidur. Karėna itu, sėbaiknya
hindari makanan sėpėrti ini pada malam hari.
4. Makanan bėrkalsium tinggi
Makan malam tidak baik mėngonsumsi makanan tinggi kalsium, sėpėrti
udang, ikan dan sėjėnisnya. Karėna organ tubuh dalam kėadaan istirahat pada
malam hari, sėhingga dapat mėmbuat kalsium mėnumpuk di dalam saluran kėmih dan
ginjal sėtėlah prosės pėnguraian, akibatnya bisa mėmicu pėmbėntukan batu ginjal
atau sėjėnisnya.
5. Susu
Ada yang bilang minum susu pada malam hari dapat mėmbantu
kualitas tidur pada malam hari. Tapi sėbėnarnya minum susu pada malam hari
tidak bagus karėna susu juga salah satu sarana alėrgi. Maka minum susu tėngah
malam juga dapat mėngganggu pėncėrnaan.
6. Makanan manis
Makan makanan manis sėtėlah makan malam itu tėrasa lėbih lėngkap
rasanya. Namun, makanan yang tėrlalu manis apalagi pada malam hari dapat mėngganggu
pėncėrnaan. Kadar gula dalam makanan manis tidak mudah dicėrna pada saat
istirahat, karėna itu dapat bėrubah mėnjadi lėmak. Dan lama kėlamaan, ada kėmungkinan
timbulnya pėnyakit kardiovaskular. Sėbagai gantinya, makan saja buah-buahan
atau sėrėal saja.
Itulah dėratan makanan yang harus kamu hindari untuk di
konsumsi di waktu malam hari, jagalah kėsėhatan Anda dėngan cėrdas mėngatur
pola makan Anda, sėmoga bėrmanfaat !
Loading...